熱中症対策にと気をつかったお弁当。

「塩分、水分、体を冷ます」がひとつで完成する
冷汁を持たせました。

ゼリー飲料のお話

ゼリー飲料といってもたくさんの種類が売られています。
その中でも主に２種を持たせています。

半分見えないですが・・（笑）

「ドリンクゼリー」

たんぱく質や脂質は0です。

水分を補給したいとき、エネルギーを蓄えたい、
復活させたい時に飲むと良いです。

「プロテイン5000」

エネルギーとたんぱく質に記載があります。
こちらは疲労回復も出来ちゃうもの。

試合や練習、
いつもより激しく運動をしたあとには

エネルギーを使ったのはもちろん、
筋肉も動いて、使っていますから
傷がついています。

体は修復しようと動き出しますが
その際に

• 修復のために動こうとする力　=　エネルギー（炭水化物）
• 修復の材料となるもの　＝　たんぱく質

がないと体は復活しないのです。

力も材料もないと何が起きるかというと・・

自分の筋肉、せっかく筋トレなどで付けた筋肉を
溶かしてエネルギーに変えて体を復活させるのですよ。

そのあたり詳しいことは
スポーツジュニア食育コンシェルジュ資格取得講座で
詳しくお話して います♪

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気になる方はぜひ。

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ゼリー飲料選び方をまとめると

試合直後など、水分補給と一緒に
傷ついた筋肉の疲労回復などを行うのに適しているのは
たんぱく質が入っている方です。

試合前などにエネルギー蓄えをしたいとか、
水分補給をしたい。という時には「ドリンクゼリー」でも
良いですね。

今回の「ドリンクゼリー」は
おやつ感覚で入れました。

試合が連続２試合あるような時は
試合の合間に少しでも疲労回復のため

飲むように持たせるのが
たんぱく質に記載がある方。

そもそもスポーツドリンクや麦茶、ゼリー飲料って
どう飲ませるのか、水じゃだめなの？っていうお話は
こちらから。
⇒ https://hidamarikitchen.com/2019/04/12/suibunbokyu/

水分、塩分、体を冷ます。には冷汁がおすすめです。

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