【試合前におススメ】ごはんがすすむチキンステーキの献立

試合前には体の電池となる糖質をしっかり蓄えておく食べ方をする時期があります。詳細は『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』資格取得講座の第6章でお伝えしています。

ただただごはんを増やすのではなかなか食べられないので、そんな時にはごはんがすすむ味付けのおかずをたくさん用意して。

おかずからも糖質が摂取できるように根菜類やお麩も利用します。

 

主食 炊飯器で炊いたごはん
主菜 チキンステーキ
副菜 人参しりしり(醤油麹)
チンジャオロース風炒め
ゴーヤチャンプルー
汁物 水菜と油揚げのお味噌汁

 

 

三行レシピ

チキンステーキの三行レシピ

ごはんは炊飯器で炊いています。
以前は土鍋で炊いていましたが、今は炊飯器がやはり楽ちん。そして美味しい♪
愛用の炊飯器はPanasonicのものです。

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保温機能がないのがたまにきず。
保温機能はいらないよ。という方にはおすすめです。

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お麩は車麩を使用しました。

 

お野菜はらでぃっしゅぼーやの宅配をお願いしています。(らでぃっしゅぼーやアンバサダーをしていますので、料理レッスンの野菜はご提供いただいています。)

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チキンステーキの献立写真

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