スポーツ栄養学を取り込んだ家族料理と
スポーツ栄養学座学が学べるコース
スポーツを頑張るお子さんをお持ちのお母さんのための
スポーツ栄養学を取り込んだ家族料理と
スポーツ栄養学の座学が学べるコースです。
試合期、練習期、オフ期それぞれの
献立のポイントを学びます。
目次
スポーツ栄養学座学
①スポーツ栄養学とアスリートフードについて
②摂取すべき必要量の話～食べられるようになるには
③水分補給について
④練習期の食事～バランス食
⑤練習期の食事～筋力アップ食
⑥試合前の食事～グリコーゲンローディング他
⑦試合後の食事～疲労回復
⑧メンタルトレーニングと食
体験レッスンをご用意しています。
体験レッスンでは「②摂取すべき必要量の話～食べられるようになるには」を
ご受講しただき、その日から実践できる内容をお伝えしています。
レッスンの流れ
●対面レッスンの場合●
10：30～アスリートフード座学
12：30～解散
アスリートフードレッスンを２コマ受講される方が多いです。
その場合はこのような流れになります。
10：30～アスリートフード座学 １コマ目
12：30～ランチ
13：10～アスリートフード座学 ２コマ目
15：00 解散
●オンラインレッスンの場合●
前日までにテキストとオンラインレッスンにつながるZoomのURLを送付します。
開始のお時間はご希望に合わせて開催させていただきます。
一例）
10：30～Zoomにてアスリートフード座学
12：30～終了
ご希望の方は午後にもう１コマ受講可能です。
このような方におすすめです
❑スポーツを頑張るお子さんをお持ちの方
❑お子さんの活躍を見たい方
❑スポーツ中、ケガの多いお子さんをお持ちの方
❑監督・コーチに体を大きくするよう指導される方
❑ご自身もスポーツをされる方
レッスンを受講いただくと
https://hidamarikitchen.com/category/seitosamanokoe/
❑スポーツをするお子さんのごはん作りのしくみがわかる
❑お子さんとご家族のごはんを同時に作れるようになる
❑試合前後、練習期間の献立を学べる
❑ケガのしにくい体作り、成長期の体作りが出来る
❑食からお子さんを支えられるようになる
❑献立がたてられるようになる
❑レパートリーが増える
❑お子さんの成長・活躍が楽しみになる
❑「お母さんありがとう」が聞ける
持ち物
テキスト 筆記用具
３つのコース
①座学重視コース（座学 全８回）
座学を1日で2コマご受講いただきます。
4ヶ月で完了する最短レッスン。
②座学+家庭料理レッスン 各8回
家庭料理レッスン後に座学をご受講いただくコース。
座学を最短4ヶ月で完了後にゆっくり料理レッスンを8回受けていただくことも可能です。
③座学+家庭料理レッスン各8回（ご自宅にて１：１レッスン）
生徒様のご自宅へ出張いたします。家庭料理レッスンではご家族4人分を作りますので、
レッスン後は夕ご飯が出来ている状態となります。
お忙しい方にレッスンを受けながら習い事も出来る満足コースです。
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