我が家の中学生男子野球部のお弁当を公開します。

毎日の投稿はアメブロにて行っています！
⇒ https://ameblo.jp/hidamarikitchen2

✾我が家の中学生野球部男子データ

身長168ｃｍ・体重54㎏・細身の筋肉質
１日の必要摂取量　3348Kcal
　内）炭水化物　　2008Kcal　＝　502ｇ

部活動　
　平日　　7：30～朝練　　授業後～18：30
　土日　　7：30～17：00　
　夏休み　7：30～17：00

＊遠征時は変動あり

希望としてはもう少し体重を増やしたいところ。
ただ、いかにも野球部。という筋肉マッチョは
望んでいません。

理由としては甲子園など野球で進む道を選択するつもりではないこと。
その先には他のスポーツを見据えているから。という理由です。

決していかにも野球。という体形が悪いわけではありませんが
そのスポーツにあった体形があると思っています。
（使う筋肉が違うので当然のこと）

 

✾お弁当はこんな感じ

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前半、涼しい日が続きましたので温かいスープなどを持たせました。
白米は300～350ｇです。補食を含めしっかり摂取しないと
1日の必要量に到達しません。

上のデータにある炭水化物502ｇを米だけで摂取しようとすると
約1500ｇのごはんを食べなくてはなりません。
（白米300ｇに約100ｇの炭水化物を含みます。）

毎日1500ｇの白米はさすがに飽きるし辛いので、
果物など別の物からも摂取します。

この時期とうもろこしはおすすめです！
（ただし、食物繊維も多いので試合前は避けましょう）

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