【アスリートフードレッスン・メンタルトレーニングとメンタルケアのお話。お母さんが食を通して出来ることは・・】

アスリートって誰?

アスリートと言っても、なにもオリンピックを目指す人を指すのではありません。
我が家のように中学校の部活動に所属、少年野球に所属している子たちだって立派なアスリート。

スポーツを頑張るお子さんもお持ちのお母さんには、
ぜひ知っていただきたい内容を突き詰めたのがアスリートフードレッスンです。

アスリートフードレッスンでは…

アスリートフードレッスンでは全部で8つの座学をご受講いただきます。

①スポーツ栄養学とアスリートフードについて
②摂取すべき必要量の話~食べられるようになるには
③水分補給について
④練習期の食事~バランス食 
⑤練習期の食事~筋力アップ食
⑥試合前の食事~グリコーゲンローディング他
⑦試合後の食事~疲労回復
⑧メンタルトレーニングと食

どうしてメンタルトレーニングが最後の8回目か。
答えは簡単で、8回をご受講中にお子さんのこと、

❑性格

❑お母さんとの関係性

❑チーム内でのキャラクターなど

をヒヤリングした上でそのお子さんに合わせてアドバイスしたいと思うからです。

メンタルトレーニングとメンタルケア

では、メンタルトレーニングとは。

メンタルトレーニングとは

メンタルトレーニングは、心を鍛えること。
例えば様々なストレスに対して動じない方法、対処する方法を身につけることです。

メンタルケアとは違うのです

試合に負けて凹んでいるお子さんを元気づけるとか、励ます。とか。
それはメンタルケアといいます。トレーニングとは違うのです。

メンタルを鍛えるには、ストレスと上手にお付き合いする、
対処することを日々訓練します。

…抽象的でわかりにくいですね。

アスリートの場合、何かを達成するための目標があります。
その目標を達成するために、日々練習をするのですが、

その目標そのものを「達成できそうなレベルの目標」にすることが大事です。
達成出来る可能性のない目標を立てては意味がないのです。

でも簡単すぎては達成感がない。 この塩梅が難しいのです。

立てた目標を達成するために、日々、ポジティブな考え方だったり、集中力をつけるだったり、
をトレーニングしていきます。こちらは監督、コーチ、顧問にお任せ。

食はメンタルケアの一部

お母さんが出来ることとして、食を通してのメンタルケアをおすすめします。

例えば

❑好きなおかずを作る。

❑おいしく作る。

❑楽しい雰囲気で食卓を囲む。

そこまでは「やっていますよ」と聞こえそう。

ではそこに


❑「試合直後だから好きなおかずの中からこれ」

❑「明日も試合だから好きなおかずの中からこれ」と選べるようになると一歩前進。

そんなことをアスリートフードレッスンでは学べます。
もう5月。公式戦真っただ中。という方も多いですね。

メンタルケア、少し意識してみると良いかと思います。

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